Lorsque je parle de mon activité, deux pratiques suscitent régulièrement des questions : l'hypnose Ericksonienne et l'EMDR/DSA.

Et je comprends pourquoi.

Entre ce que l'on voit à la télévision, ce que l'on entend autour de nous et les informations que l'on trouve sur Internet, il n'est pas toujours facile de comprendre ce qui se passe réellement pendant une séance.

Certaines personnes imaginent qu'en hypnose, elles vont perdre le contrôle. D'autres se demandent comment de simples mouvements des yeux peuvent être utilisés dans un accompagnement.

Alors aujourd'hui, j'avais envie de prendre le temps de présenter ces deux approches avec des mots simples.

Pas pour te convaincre qu'elles sont faites pour tout le monde mais simplement pour t'aider à mieux comprendre ce qu'elles sont, ce qu'elles permettent d'explorer et leurs limites.

Je crois que c'est l'une des premières choses importantes à expliquer.

Lorsque l'on parle d'hypnose, beaucoup pensent immédiatement à l'hypnose de spectacle.

Une personne qui semble dormir, un hypnotiseur qui donne des ordres, quelqu'un qui réalise des actions inhabituelles devant un public… mais l'hypnose utilisée dans un accompagnement individuel est très différente.

L'hypnose est un état de conscience particulier, dans lequel notre attention peut se porter davantage sur nos sensations, nos pensées, nos images mentales ou notre vécu intérieur.

Ce n'est pas du sommeil et ce n'est pas non plus une perte automatique de conscience ou de volonté.

Nous avons d'ailleurs tous connu des expériences qui peuvent rappeler certains aspects de cet état.

Lorsque nous sommes complètement absorbés par un livre, un film ou une activité qui nous passionne, par exemple ou lorsque nous faisons un trajet familier et que notre esprit semble s'être momentanément évadé.

Ces situations ne sont pas exactement identiques à une séance d'hypnose, mais elles permettent de comprendre que notre attention peut fonctionner de différentes manières.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut s'intéresser à l'hypnose.

Dans mon cabinet, les demandes concernent notamment :

• Le stress et les difficultés à se détendre.

• Certaines peurs ou phobies.

• Le manque de confiance en soi.

• Les pensées qui tournent en boucle.

• Les difficultés à lâcher prise.

• Certaines habitudes que l'on souhaite modifier, comme le tabagisme.

• Le sommeil et les difficultés à apaiser son esprit.

• Le rapport à soi, à son corps et à certaines émotions.

Il est important de préciser une chose : toutes ces situations ne relèvent pas nécessairement du même accompagnement.

Par exemple, une difficulté de sommeil peut avoir différentes origines, et une anxiété persistante peut nécessiter une évaluation par un professionnel de santé.

L'hypnose peut être envisagée comme un outil complémentaire selon la situation. Son efficacité n'est pas établie au même niveau pour toutes les problématiques.

Je ne considère donc pas l'hypnose comme une solution magique et je ne pense pas qu'il soit sérieux de promettre un résultat identique à tout le monde.

C'est une approche différente, et il me semble important de bien l'expliquer.

L'EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, généralement traduit par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ».

Cette psychothérapie a été développée à partir de la fin des années 1980 par Francine Shapiro.

Elle est particulièrement connue pour son utilisation dans la prise en charge des expériences traumatiques et du trouble de stress post-traumatique.

La DSA, ou désensibilisation par stimulations alternées, désigne quant à elle une approche utilisant notamment des stimulations bilatérales alternées.

Dans les deux cas, on peut rencontrer des mouvements oculaires, des stimulations tactiles alternées ou certains sons.

Mais je tiens à préciser que l'utilisation de stimulations bilatérales ne suffit pas, à elle seule, à constituer une thérapie EMDR complète.

L'EMDR repose sur un protocole structuré, une évaluation préalable et une formation spécifique du professionnel.

Il est donc important de ne pas confondre automatiquement l'EMDR et toutes les pratiques de DSA.

Il nous arrive de traverser des événements qui nous marquent profondément.

Parfois, nous avons le sentiment d'avoir tourné la page et pourtant, une situation, une parole, une odeur ou une sensation peuvent réveiller une émotion particulièrement intense.

Cela ne signifie pas nécessairement que nous souffrons d'un traumatisme psychique mais certaines expériences peuvent continuer à influencer notre manière de réagir.

Dans le trouble de stress post-traumatique, des souvenirs d'événements traumatiques peuvent notamment s'accompagner de réactions de peur, d'évitement, d'hypervigilance ou de reviviscences.

L'EMDR est une des psychothérapies recommandées pour ce trouble. L'objectif n'est pas d'effacer la mémoire de ce que la personne a vécu.

Il s'agit de travailler sur la détresse associée à certains souvenirs, dans un cadre thérapeutique adapté.

Je trouve cette distinction essentielle.

Notre histoire fait partie de nous.

L'enjeu n'est pas forcément d'oublier ce que nous avons traversé, mais de pouvoir, lorsque c'est possible, vivre avec ces souvenirs sans qu'ils provoquent la même souffrance.

La thérapie EMDR dispose de preuves scientifiques particulièrement solides pour la prise en charge du trouble de stress post-traumatique.

Des personnes peuvent également consulter pour des difficultés émotionnelles associées à certains événements de vie, mais cela ne signifie pas que toutes les indications disposent du même niveau de validation scientifique.

Les situations évoquées peuvent notamment concerner :

• Des souvenirs traumatiques persistants.

• Certaines réactions de peur associées à un événement vécu.

• Des émotions envahissantes liées à des expériences passées.

• Des difficultés qui nécessitent d'explorer l'influence de certains souvenirs sur le présent.

Mais avant de travailler sur un souvenir douloureux, il est indispensable de prendre en compte la situation psychologique de la personne, sa sécurité et sa capacité à gérer les émotions qui pourraient émerger.

Dans certains cas, une prise en charge spécialisée par un psychologue, un psychiatre ou un autre professionnel de santé qualifié est nécessaire.

Ce type de travail ne doit jamais être entrepris dans la précipitation.

C'est une question que l'on me pose régulièrement et ma première réponse est toujours la même : cela commence par un échange.

Avant de proposer une technique, je souhaite comprendre la demande de la personne.

• Ce qu'elle souhaite travailler.

• Ce qui la gêne aujourd'hui.

• Ce qu'elle attend de l'accompagnement.

• Et ce qu'il est raisonnable d'envisager.

Pour l'hypnose

Après cet échange, je peux proposer un travail utilisant la respiration, l'attention aux sensations, des images mentales, des métaphores ou des suggestions adaptées.

La personne est généralement installée confortablement.

Elle n'a pas besoin de réussir quoi que ce soit.

Il ne s'agit pas non plus de répondre à une performance ou d'atteindre absolument un état particulier.

L'expérience peut être différente d'une personne à l'autre.

Pour les stimulations alternées

Le travail commence également par un échange et par la définition d'un objectif.

Selon l'approche utilisée et la situation, des stimulations alternées peuvent ensuite être proposées.

Il peut s'agir, par exemple, de suivre un mouvement avec les yeux ou de ressentir de légères stimulations tactiles alternées.

Lorsqu'il est question de souvenirs traumatiques, une évaluation spécifique et une préparation appropriée sont nécessaires.

Une séance ne consiste donc pas simplement à faire bouger les yeux de droite à gauche.

Au-delà des techniques, je crois que la qualité de l'accompagnement repose aussi sur la relation humaine.

Il y a quelque chose que je répète souvent :

• Chacun avance à son rythme.

Une personne n'a pas besoin de tout raconter immédiatement.

• Elle n'a pas besoin de se sentir prête à travailler sur toutes ses difficultés dès la première rencontre.

• Et surtout, elle n'a pas à se sentir jugée pour ce qu'elle ressent.

Nous avons tous notre histoire.

• Nos forces.

• Nos fragilités.

• Nos manières de nous protéger.

Je pense que le rôle d'un accompagnant est aussi de savoir écouter, respecter les limites de sa pratique et reconnaître lorsqu'une situation nécessite d'autres compétences.

Je ne souhaite pas donner l'impression qu'une technique peut résoudre toutes les difficultés humaines.

Ce serait bien trop simple et probablement bien éloigné de la réalité.

Si j'ai souhaité écrire cet article, c'est avant tout pour rendre ces pratiques plus compréhensibles.

L'hypnose n'est pas un pouvoir que l'on exerce sur quelqu'un et l'EMDR ne consiste pas simplement à effectuer des mouvements oculaires.

Ce sont des approches différentes, avec leurs indications, leurs méthodes et leurs limites.

Je crois que chacun devrait pouvoir comprendre ce qu'on lui propose avant de choisir un accompagnement.

• Poser des questions.

• Exprimer ses doutes.

• Prendre le temps de réfléchir.

• Et surtout, rester libre de ses décisions.

Parce qu'au fond, accompagner quelqu'un ne devrait jamais signifier décider à sa place.

C'est plutôt lui permettre d'explorer certaines possibilités, dans le respect de son histoire et de son propre rythme.

Christopher Alliaume

« Le premier pas vers toi… commence ici. »